Comment bien se brosser les dents
Se brosser les dents tous les jours n'est pas seulement un moyen de garder la bouche propre. C'est aussi un moyen de garder tout votre corps en bonne santé.
Il est recommandé de se brosser les dents deux fois par jour, pendant 2 minutes à chaque fois.
Lorsque vous vous brossez correctement, vous éliminez l'accumulation de plaque et les bactéries qui pourraient autrement s'accumuler entre vos dents et sur votre langue. Cela peut prévenir les maladies des gencives et la carie dentaire, ainsi que favoriser un système immunitaire plus fort et un mode de vie plus sain.
Nous couvrons correctement les tenants et les aboutissants du brossage, quelle que soit votre situation.
Ce dont vous avez besoin pour vous brosser les dents
La première étape pour brosser correctement est de s'assurer que vous êtes prêt avec les bons outils. Tu auras besoin :
Une brosse à dents
Du dentifrice au fluor
Du fil dentaire
Du bain de bouche (facultatif)
Votre brosse à dents doit être remplacée tous les 3 à 4 mois. Si votre brosse à dents a été surutilisée, les poils peuvent s'effilocher et le brossage perd une partie de son efficacité.
Un dentifrice au fluor approuvé par l'American Dental Association est le meilleur choix pour la plupart des adultes.
Le fluor fortifie vos dents contre la carie. Certains très jeunes enfants ne devraient pas utiliser de dentifrice au fluor. Cependant, l'ADA recommande toujours que :
Les enfants de moins de 3 ans dont les premières dents sont apparues peuvent utiliser un frottis de dentifrice fluoré de la taille d'un grain de riz
Les enfants de 3 à 6 ans peuvent commencer à utiliser une petite quantité de dentifrice au fluor
Des dentifrices spéciaux sans fluor existent également pour les jeunes enfants si vous craignez qu'ils avalent le dentifrice.
Comment se brosser les dents correctement, étape par étape
Le moyen le plus simple de se brosser les dents consiste à utiliser votre brosse à dents standard à manche en plastique et à poils de nylon.
L'ensemble du processus devrait prendre environ 2 minutes. Entraînez-vous à chronométrer jusqu'à ce que vous vous habituiez à la durée de 2 minutes lorsque vous vous brossez.
Lubrifiez votre brosse avec une petite quantité d'eau. Mettez une petite quantité de dentifrice - environ la taille d'un pois - sur la tête de la brosse à dents.
Insérez la brosse à dents dans votre bouche à un angle d'environ 45 degrés par rapport à vos gencives et utilisez des mouvements doux et courts pour vous brosser les dents de devant.
Brossez les surfaces extérieures de vos dents, en vous assurant d'obtenir les molaires arrière et les parties supérieures de vos surfaces de mastication.
Retournez la brosse à dents à l'envers pour obtenir la surface intérieure de vos dents de devant supérieures. Retournez-le pour obtenir la surface intérieure de vos dents de devant inférieures.
Brossez votre langue pour vous débarrasser de toute accumulation de bactéries ou de plaque qui s'y est collée pendant le processus de brossage.
Crachez les restes de dentifrice, de salive et d'eau dans un évier propre. Terminez en vous rinçant la bouche à l'eau froide.
Comment se brosser les dents avec une brosse à dents électrique
Se brosser les dents avec une tête de brosse à dents électronique est légèrement différent puisque la tête de brosse tourne ou vibre d'elle-même.
Préparez votre brosse à dents en la rinçant avec un peu d'eau. Ajoutez une petite quantité de dentifrice sur le dessus.
Allumez votre brosse à dents électrique et commencez par la rangée inférieure arrière de vos dents, en tenant la tête à un angle de 45 degrés vers la ligne des gencives.
En appliquant une légère pression, déplacez-vous méthodiquement, une dent à la fois, en polissant chaque dent avec la tête de brosse vibrante rotative.
Passez à la rangée supérieure arrière de vos dents et répétez, nettoyez et polissez une dent à la fois.
Utilisez la tête de brosse électronique pour stimuler et nettoyer votre langue, en la déplaçant lentement sur la surface de votre langue.
Crachez les restes de dentifrice, de salive et d'eau dans un évier propre. Terminez en vous rinçant la bouche à l'eau froide.
